X

Πείτε ναι στην άσκηση!

Σωματική δραστηριότητα είναι κάθε κίνηση του σώματος για την οποία απαιτείται κατανάλωση ενέργειας. Αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους.

Η συστηματική σωματική δραστηριότητα, προσφέρει αρκετά οφέλη στην υγεία. Πιο συγκεκριμένα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, αρρυθμίας, στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. Επιπλέον, προστατεύει από την οστεοπόρωση και τα κατάγματα, ενώ ταυτόχρονα σχετίζεται με τη καλύτερη ψυχική υγεία και μακροζωία.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει:
• κάθε δραστηριότητα που πραγματοποιείται στα πλαίσια της εργασίας, τις οικιακές εργασίες και τις καθημερινές μετακινήσεις.

• κάθε δραστηριότητα προγραμματισμένη, δομημένη, επαναλαμβανόμενη που σχετίζεται με τη βελτίωση ή διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Εδώ, ανήκει και η άσκηση. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει όλα τα αθλήματα, τη γυμναστική, το χορό κλπ.

Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τον καθιστικό τρόπο ζωής, π.χ. χρόνος μπροστά από οθόνη υπολογιστή ή τηλεόρασης.

Πηγή: post4life.gr