X

Pilates

H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 90 χρόνια, στην Aμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.

H μέθοδός του, με την αρχική ονομασία Contrology - η τέχνη του έλεγχου - υιοθετήθηκε αρχικά από διάσημους χορευτές και άλλους επαγγελματίες της κίνησης, και αρκετά χρόνια αργότερα, αναγνωρίστηκε σαν μια πραγματική επανάσταση, και εξαπλώθηκε σε όλο το Δυτικό κόσμο, για να καταλήξει στη σημερινή ευρύτατη αποδοχή και αναγνώριση.

H βασική αρχή, και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος - η κοιλιά.Η κοιλιά κρατά μέσα της,μια βαθιά δύναμη ,που βρίσκεται σε κατάσταση ‘’νάρκης’’,στην πλειοψηφία των ανθρώπινων σωμάτων .Ο έλεγχος της ξεκινά βαθιά ,από τους εσωτερικούς μύες ,που εφάπτονται της σπονδυλικής στήλης.Γνωρίζοντας που κατοικεί η δύναμη της,μαθαίνουμε πώς να την ενεργοποιούμε και να την ελέγχουμε,αναπνέοντας σωστά.Σαν αποτέλεσμα ,τα άκρα μας παραμένουν χαλαρά και ευλίγιστα,χωρίς εντάσεις,αλλά με το μέγιστο της έκτασης της κίνησης τους,και ελαστικότητας τους.

Οι ασκήσεις με κύριο άξονα ,πάντοτε,το κέντρο του σώματος βασίζονται σε δέκα αξίες :Xαλάρωση,Συγκέντρωση,Αναπνοή,Ευθυγράμμιση,Συνειδητοποίηση του κέντρου,Έλεγχος,Ακρίβεια,Συνεχής κυκλική ροή των κινήσεων,Αντοχή.

Σε ποιους απευθύνεται

Η μέθοδος Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα ευεργητική ,για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων,που απορρέουν από το σύγχρονο lifestyle. ‘Ασχετα με το πόσο γυμνασμένος και fit είναι κανείς,η μέθοδος Pilates είναι ιδανική άσκηση,που ανταποκρίνεται στις ανάγκες όλου του κόσμου,από ανθρώπους που κάνουν καθημερινά ώρες καθιστικής ζωής,μέχρι αθλητές .Ο ίδιος ο J.H.Pilates ,χαρακτήρισε τη μέθοδο του ήπια για τις εγκύους,ασφαλή για τους υπερήλικες,δυναμική για αθλητές,και χορευτές.

Pilates και σώμα

Με το pilates αποκτούμε σιλουέτα μακριά,ευθύγραμμη,με γραμμωμένους μύες σε όλο το σώμα,στενούς γοφούς,και πολύ δυνατούς κοιλιακούς.Η στάση του σώματος είναι ευθυτενής και η σπονδυλική στήλη στην απόλυτη ευθεία,έτσι ώστε το σώμα τελικά,κερδίζει μερικά εκατοστά σε ύψος.Απόλυτα επίπεδο στομάχι και κοιλιά.

Δείτε τα βίντεο και θα καταλάβετε:

Pilates Επίπεδο I

Pilates Επίπεδο IΙ

Pilates Επίπεδο IΙΙ