X

Ποια κοινά λάθη στην προπόνηση επιβραδύνουν τον μεταβολισμό;


O καλύτερος τρόπος για να χάσεις τα περιττά κιλά είναι να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή και να γυμνάζεσαι τακτικά. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια λάθη στην άσκηση τα οποία επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης λίπους.

Κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια
Η αερόβια άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να κάψεις τις θερμίδες γρηγορότερα. Κάνοντας όμως μόνο αερόβιες ασκήσεις δεν έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφού οι μύες συνηθίζουν και αδρανούν. Το ιδανικό είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και άλλα αερόβια προγράμματα να συνδυάζονται με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.

Δεν αθλείσαι με τον ίδιο ρυθμό
Αν και λέγεται πως η έντονου ρυθμού άσκηση βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων, δεν μπορείς να την εφαρμόζεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Αυτό σημαίνει ότι όταν τελειώσεις και ξαναγυρίσεις στους καθημερινούς σου ρυθμούς, θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες. Αντιθέτως, αν προπονείσαι συστηματικά σε φυσιολογικό ρυθμό, δεν κουράζεσαι γρήγορα και επιπλέον κρατάς τον μεταβολισμό σου σε συνεχή εγρήγορση.

Δεν ενυδατώνεσαι σωστά
Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος αποτελείται από νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σου να μη λειτουργεί σωστά και άρα και ο μεταβολισμός σου. Η άσκηση γίνεται δύσκολη και η κούραση πιο αισθητή. Η εξήγηση βρίσκεται στις αναβολικές ορμόνες. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, πέφτουν τα ποσοστά των συγκεκριμένων ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενδυνάμωση των μυών.

Πηγή: myfit.gr