Σβήστε σε 1 λεπτό 3 λάθη στη διατροφή σας

Αισθάνεστε τύψεις, ενοχές ή δυσφορία μετά από την κατανάλωση ποπ κορν ή μίας μεγάλης πάστας ? Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα!

Νιώθετε πρήξιμο στο στομάχι και στα άκρα

Τι λάθος κάνατε: Φάγατε πολύ αλάτι
Αντιμετωπίστε το με: Κάλιο. Θα το βρείτε στις μπανάνες, στις πατάτες, στο χυμό πορτοκάλι και τις ντομάτες. Το κάλιο γαντζώνεται στο νάτριο και βοηθά να αποβληθεί στα ούρα. Αυτό μειώνει το φούσκωμα.

Νιώθετε αδιαθεσία και δυσφορία

Τι λάθος κάνατε: Καταναλώσατε πολλή ζάχαρη (σοκολάτα, μπισκότα, κλπ)
Αντιμετωπίστε το με: Πρωτεΐνη με φυτικές ίνες. Δοκιμάστε να φάτε ένα γιαούρτι 2% με σταφίδες, ανάλατα αμύγδαλα και φρούτο ή λίγο τυρί με ψωμί ολικής αλέσεως. Η ζάχαρη ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στα ύψη ενώ η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες βοηθούν στο να απελευθερώνεται πιο αργά η γλυκόζη στο αίμα. Έτσι ο συνδυασμός αυτός μπορεί να μειώσει ικανοποιητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Νιώθετε τρέμουλο/υπερένταση:

Τι λάθος κάνατε: Καταναλώσατε μεγάλη ποσότητα καφεΐνης
Αντιμετωπίστε το με: Ένα σνακ με πολλούς υδατάνθρακες πριν πέσετε για ύπνο. Φάτε ένα μπολ δημητριακά με γάλα ή ψωμί με μέλι. Περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής που μπορεί να σας ηρεμήσει.

Επιμέλεια : Kατερίνα Ποντικάκη