Νέα
Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μία χρόνια πάθηση του νευρικού συστήματος που μεταξύ άλλων χαρακτηρίζεται και από ένα γενικότερο αίσθημα κόπωσης και περιορισμό της κινητικότητας των ασθενών. Κατά καιρούς πολλές έρευνες έχουν διαπιστώσει τα οφέλη της…
Είναι τι άλλο; Η yoga! Σύμφωνα μάλιστα με το Medical University of South Carolina, η yoga αποτελεί την καλύτερη επιλογή άσκησης, καθώς προλαμβάνει τις μυοσκελετικές ενοχλήσεις, αφού σας βοηθάει να διατηρήσετε την ευλυγισία σας,…
Η πτώση της θερμοκρασίας έχει γίνει πλέον αισθητή, αλλά εσένα δεν πρέπει να σε πτοεί ειδικά αν έχεις βάλει στόχο αυτό το καλοκαίρι να καταπλήξεις τους πάντες με το αθλητικό σώμα σου. Για να μην πιάσεις όμως κανένα κρυολόγημα που…
Η έντονη άσκηση είναι πιο ευεργετική από την άσκηση που γίνεται σε ήπιους ρυθμούς. Οπότε δεν υπάρχει πια λόγος να κάνετε παράπονα ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο στη διάθεση σας για να ασκηθείτε αποτελεσματικά.
Με μόλις 35 λεπτά έντονης άσκησης,…
Είτε προτιμάς να γυμνάζεσαι με το περπάτημα, είτε με το τρέξιμο, το σίγουρο είναι ότι κάνεις καλό στο σώμα σου. Σου παρουσιάζουμε ποιος τρόπος είναι ο πιο κατάλληλος, ανάλογα με τον στόχο που θέλεις να πετύχεις, όπως το να χάσεις βάρος.
Για…
Οι άντρες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης κρατούν το ποσοστό λίπους τους χαμηλότερα, απ’ ότι οι άνδρες που τρέχουν, κάνουν ποδήλατο ή άλλη αερόβια άσκηση.
Επιδημιολόγος απ’το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, κατέληξε σ΄αυτό το συμπέρασμα έπειτα από παρακολούθηση…
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Appalachian State University, όσοι αθλούνται το πρωί κοιμούνται καλύτερα το βράδυ. Το πείραμα διεξήχθη σε ανθρώπους ηλικίας 40 με 60 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες και προπονούνταν για 30 λεπτά σε διάδρομο…
Όσοι ασχολούνται με τη yoga ή με τη γυμναστική εδάφους, γνωρίζουν καλά ότι η στάση της «γέφυρας» απαιτεί ευλυγισία στη μέση και στην σπονδυλική στήλη, ενώ δυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.
Μία πολύ αποτελεσματική παραλλαγή των push-ups…
Το περπάτημα έχει τα ίδια οφέλη για το σώμα όπως και το τρέξιμο και βοηθά στην απώλεια κιλών και λίπους. Όταν μάλιστα γίνεται και στην άμμο, τότε αυξάνεται το αίσθημα της ευεξίας, ενώ μεγαλώνει ο βαθμός αντίστασης της άσκησης εξαιτίας της ανωμαλίας του…
Η σωστή αναπνοή αυξάνει τα αποτελέσματα και τις αθλητικές επιδόσεις, βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και βοηθά στη χαλάρωση του σώματος.
Γι’ αυτό λοιπόν εκτός από τις ασκήσεις για το σώμα, πρέπει να γυμνάζετε και το αναπνευστικό…