X

Διατροφικές Προτάσεις

Για ποιο λόγο πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας

Τα τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή μας είναι τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και Κ, σε βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο…

Διαβάστε Περισσότερα...

Υπάρχουν κάποια νόστιμα, υγιεινά σνακ που σε χορταίνουν, ενώ παράλληλα σε αδυνατίζουν. Σε αυτή την κατηγορία λοιπόν ανήκουν και τα αμύγδαλα. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Purdue στην Indiana, 30 ανάλατα αμύγδαλα την ημέρα, μειώνουν…

Διαβάστε Περισσότερα...

Υφίστανται πράγματι και άλλοι παράγοντες πέραν της τροφής που μπορεί να επηρεάσουν, είτε με αύξηση είτε με μείωση το βάρος μας;
Αυτοί οι παράγοντες, όπως λένε οι ειδικοί, αφορούν ίσως την πλειοψηφία του πληθυσμού. Γι' αυτό ακολουθούν οι πιο σημαντικοί.
Παρενέργειες…

Διαβάστε Περισσότερα...

Αν το πρωί πίνεις γάλα, βρήκαμε 5 εναλλακτικά πρωινά που θα αλλάξουν το ξεκίνημα της ημέρας σου και θα σε γεμίσουν ενέργεια!

1. Γρήγορο πρωινό Μπισκότα, μία μπανάνα κομμένη σε κομμάτια, και αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σου είναι…

Διαβάστε Περισσότερα...

Το τσάι είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο ρόφημα μετά το νερό, με κατανάλωση 120 mL/ημέρα/άτομο. Παράγεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis και καταναλώθηκε για πρώτη φορά το 2737 π.Χ. από τον αυτοκράτορα της Κίνας, Shen Nung.

Λόγω της…

Διαβάστε Περισσότερα...

Τα γλυκά αποτελούν την πιο πολυσυζητημένη ομάδα τροφίμων καθώς έχουν φανατικούς λάτρεις λόγω της γλυκιάς τους γεύσης. Ακόμα όμως και αυτοί στη συνείδηση τους έχουν το γλυκό ως μια «αμαρτωλή» επιλογή και κάποιοι άλλοι ως απαγορευμένη τροφή! Ορισμένοι δηλώνουν…

Διαβάστε Περισσότερα...

Οι περισσότερες γυναίκες πάσχουμε από αδυναμία ανταπόκρισης στη σωστή διατροφή και στις προσπάθειες αδυνατίσματος όσο περνούν τα χρόνια. Μια βασική αιτία είναι οι αρκετές ή πάρα πολλές δίαιτες στερητικού τύπου που πολλές από εμάς ακολούθησαν «τα χρόνια…

Διαβάστε Περισσότερα...

Εάν ρωτούσαμε τους περισσότερους από εσάς…θα μας λέγατε ότι στις διακοπές είναι αναπόφευκτη η αύξηση βάρους και θα επαναστατούσατε στην ιδέα του να ακολουθείτε το οποιοδήποτε «πρόγραμμα» τις μέρες των διακοπών σας που είστε σε πιο χαλαρή διάθεση και επιθυμείτε…

Διαβάστε Περισσότερα...

Οι εξαντλητικές ή περίπλοκες δίαιτες δεν είναι ο μονόδρομος για την απώλεια κιλών. Αντιθέτως αποδεικνύονται αδιέξοδο στη μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών και διατήρηση του χαμένου βάρους. Μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες και στον τρόπο ζωής μας…

Διαβάστε Περισσότερα...

Είστε συνεπείς με το πρόγραμμα του γυμναστηρίου, νιώθετε ότι κάνετε δίαιτα όλη σας τη ζωή, αλλά το βάρος σας διαρκώς απέχει από το επιθυμητό? Πρωτού καταλήξετε σε συμπεράσματα όπως ότι κάτι πολύ κακό έχετε κάνει σε προηγούμενη ζωή για να σας συμβαίνει…

Διαβάστε Περισσότερα...